久しぶりにランニングした結果

20分程度で息があがってしまいました（;´Д`）
やっぱり1年もやらないとダメですねぇ・・・。
少しずつでも続けて体力をアップしていきますよん。

今日も筋肉痛を堪えて行ってきたいと思います(｀･ω･´)

※追記

筋肉痛だったので今日は昨日よりも距離さがるかなぁと思ってたんだけど、意外に結構いけました。

明日の朝、筋肉痛がひどくならないようにバンテリン塗ってから寝ます(｀･ω･´)

体力

ここ最近、体力落ちてます。

ランニングやめてから1年たつしねぇ・・・。

ってなわけで、ランニング再開したいと思います。

コースは昨日歩いた妙正寺川近辺を。

ウェアとかの問題もあったんだけど、昨日ユニクロで化学繊維のウェア購入しました。

これなら洗ってもすぐ乾くと思うしね(｀･ω･´)

ランニング後に即手洗いして干しておけば明日の夜にはまた使えるようになってるでしょう。

最初は無理せずに出来る範囲でやって、長く続けていけたらなぁと思います。

我孫子発 手賀沼近辺サイクリング

以前から予定していた通りいってまいりました。
午前中は先に御徒町のサイクリングショップで色々と必要なものを購入。
ヘルメット、インナー、グローブです。

※画像は本日購入したヘルメットです。

その後、我孫子で全員合流して昼食・休憩後サイクリング開始です。
三浦半島の時と違って坂が少ないコースなので比較的楽かなぁと思いつつ、スタートしたんだけど・・・
暑いね・・・（;´Д`）ﾊｧﾊｧ
走ってると風をうけるので気持ちいいかなぁとおもってたけど、その風がまた熱い（;´Д`）ﾊｧﾊｧ
とりあえず暑さに耐えつつ最初の休憩ポイントへ。

※手賀沼です。

適度に休憩いれつつ出発。

手賀沼のサイクリングコースを景色をみながらのんびり走ってます。

左手には手賀沼、右手には田んぼと絶好の景色のなか進みます。

そして手賀沼をこえて少しいったあたりで次の休憩ポイントへ。

水分を補給しつつ一服しつつ休憩します。

今日は、お尻を保護するインナーを履いてるせいか前回に比べて格段に楽でした。

出発し折り返し地点をこえ再度手賀沼にもどってきました。

※手賀沼の反対側の田んぼです。（秋口に刈り入れ前にきてみたいですね）

そして後は帰るのみ。

途中、時速３５Kmだしつつ、のんびり？かえります。

本日の走行地域は↓こんなかんじ

前述したように三浦半島のときにくらべて距離が短い＆坂道がすくないってのもあるけどそれをさしひいても大分楽になりました。

違いは、サドルとお尻を保護するインナーですね。

それでも多少痛くはなるので後は姿勢を気をつけつつ慣らしてくしかないかなぁ。

なんにせよ充実したサイクリングでした。

A川さん、Y崎君またそのうちサイクリングいきましょうね(｀･ω･´)

継続

月曜日から始めてる腹筋・背筋、ウォーキング。

現在の状況はというと・・・

月曜日：腹筋・背筋：30分　／　ウォーキング：50分

火曜日：腹筋・背筋：30分　／　ウォーキング：雨で中止

水曜日：腹筋・背筋：30分　／　ウォーキング：50分

とっても順調です。

最近は天気が悪い日が続いていますが、なんとか継続していきたいと思います。

ついでにブログの更新頻度もアップしていかなきゃね。

病み上がり

先週の月曜日に急な発熱で先週1週間はほぼダウンしてました。

水曜日からは点滴打って会社いってましたが・・・。

会社を休まないまでも体調を崩すことが多くなってきたなぁと思います。

最近は運動もしてなかったし体力不足かな？

そんなわけで月曜日から少しずつ動くようにしてます。

腹筋、背筋を30分

ウォーキングを50分

その後は疲れをしっかり取るためにいつもはシャワーで済ませてるところをしっかり

湯船につかりました。

そのために、風呂掃除をしたわけですが・・・。

水垢がなかなかおちなくてねぇ。

ムキになって掃除してたせいか、腹筋・背筋やウォーキングよりも風呂掃除が一番つかれた・・・（;´Д`）y-~~

なんにせよ、継続しなきゃ意味ないので無理せず出来る範囲でやっていきたいと思います。

※前回まで続けてたパスタシリーズですが、一応まだアップしてないのもあったので写真だけアップします。

■ボンゴレ・ロッソ

■カルボナーラ

■アマトリチャーナ

筋トレ

筋トレ始めてから4日目。

既に手の皮がひどいことになってます。

まぁでも我慢できないほどではないので、続けていきます。

そのほかにやってることは、EMSで腹筋。

後、朝出社したときに事務所までエレベーターを使わずに階段で上ってます。

１３階ですが（;´Д`）

慣れたら他にも色々やりたいなぁと思います。

ランニング

先週の日曜日からランニング再開してるんだけど、やっぱり気持ちいいね。

汗をダーッとかいて、風呂でさっぱりして冷たいスポーツ飲料を飲むと生き返ります(`・ω・´)

ちょっと長いこと中断してたせいか体力落ちてたけど、焦らずに取り戻そうと思います。

あきらめずに続けていれば自然と体力つくしね。

やっぱり夏はスポーツ(`・ω・´)

WC目前に

トイレにいきたいわけではありません（;´Д｀）b

ワールドカップの話です。

この時期にイタリア代表は大変な自体になってるみたいですね・・・。

セリエAの強豪ユヴェントスの不正疑惑（確定？）でかなりもめてるようで・・・。

まぁ昔から有名だし何をいまさらって気もするんだけどね( ´ー｀)y-~~

ユーベのほかにもACミランやインテルにも疑惑の目が向けられてるようだけど、これら３チームがセリエB落ちしたらどうなっちゃうんだろう・・・。

強豪３チームがごっそりぬけたら・・・

ローマの天下！？

CLの出場とかも絡んでくるので目が離せない状況です。